Gym Fehler, die sicherstellen, dass Sie nie Gewinne sehen

Anonim

Um Ihre Ziele für Gesundheit und Fitness zu erreichen, brauchen Sie mehr als eine Stunde am Tag im Fitnessstudio zu grunzen und Grünkohl zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Gehe durch einen Kraftraum und du wirst viele fehlgeleitete Übungsversuche sehen. Diese Jungs riskieren nicht nur eine Verletzung, sondern sie besiegen den eigentlichen Punkt des Trainings.

Sei nicht dieser Typ. Im Folgenden finden Sie vier häufige und manchmal gefährliche Trainingsfehler, die Ihre Fortschritte zunichte machen könnten.

Bewertung der Quantität über Qualität

Du hast die Jungs gesehen, die aussehen, als würden sie im Fitnessstudio trainieren, aber du musst keinen Schlafsack in deinem Spind verstauen, um Fortschritte zu sehen. Intensität zählt mehr als die Länge der Zeit, die Sie trainieren.

Es ist besser, eine halbe Stunde lang Vollgas zu geben, als es für zwei Stunden zu tun. Sie sparen Zeit und erhalten ein besseres Training, wenn Sie sich auf eine höhere Intensität einarbeiten. Mit anderen Worten, es ist nicht so viele Minuten, die du hineinlegst, es zählt, was du mit ihnen machst.

Zu viel Nachdruck auf die Zahlen legen

Im Gegensatz zu Ihrem Bankkonto sind höhere Zahlen nicht unbedingt besser, wenn es um Ihr Training geht. Ihre Wettbewerbsseite möchte vielleicht zeigen, indem sie 100 Liegestütze ausstößt oder auf mehr Gewicht stapelt, aber dem Drang widerstehen.

Wenn Sie mehr Stress auf Ihren Körper als auf den Griff haben, ist das ein todsicherer Weg, um Verletzungen zu verursachen und Ihren Fortschritt zurückzubringen. Sei geduldig, steigere das Gewicht und wiederhole schrittweise, und du wirst leben, um einen weiteren Tag zu heben.

Training nur für Stärke

"Stretching ist für Weichlinge. Echte Männer heben Gewichte. "Diese Einstellung erzeugt ein unausgewogenes Training, das Ihr Verletzungsrisiko erhöht und Ihren Fortschritt behindert.

Sie wollen keine größeren Bereiche vernachlässigen, indem Sie sich auf nur eine Art von Übung fixieren (zB nur Krafttraining). Kraftsportler brauchen Cardio. Ausdauersportler brauchen Kraft. Und jeder kann Stretching oder Yoga nutzen, um Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit aufzubauen.

Thinking Ergebnisse passieren nur in der Turnhalle

Übung ist ein kritisches Stück des Gesundheits- und Fitness-Puzzles, aber es ist immer noch ein Stück. Die 23 Stunden am Tag, an denen du nicht im Fitnessstudio bist, sind genauso wichtig, wenn nicht mehr.

Hart trainieren, richtig essen, viel Wasser trinken, guten Schlaf bekommen - ein ausgewogener Gesundheitsansatz ist essenziell, um echte Fortschritte zu erzielen. Der beste Weg, auf lange Sicht außergewöhnliche Fitness zu erreichen, ist, Ihren Lebensstil so zu gestalten, dass er Ihre Ziele unterstützt.

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