Justin Theroux 'Arme werden zu groß für seine Vintage Rolex Watch

Anonim

Nenne es Probleme der Ersten Welt. Nennen Sie es ein Wettrüsten. Nennen Sie es eine illegale Waffenshow. Die Wahrheit ist, dass Justin Theroux immer besser wird und seine Vintage-Rolex-Uhr nicht mehr zurecht kommt.

Die amerikanische Schauspielerin und der ehemalige Ehemann von Jennifer Aniston wurde kürzlich auf seinem goldplattierten Fahrrad in New York City gesehen. Diese Zeit war jedoch anders. Theroux rockte in seinem lässigen Sommer-Aufstehen mit seinem ärmellosen Newport-Shirt, dem weißen Denim, den Wildlederstiefeln und der Wu-Tang-Trucker-Kappe einige ernstzunehmende Arme.

Der Star der Show war jedoch sein goldenes Rolex Oyster Perpetual Submariner Date aus dem Jahr 18K aus dem Jahr 1971, das jede Beule und jeden Schock mitnahm, die diese frisch polierten Baumstämme mit sich brachten. Die Uhr an sich ist in der Rolex-Welt nichts astronomisches - sie verkauft im Bereich von 30.000 bis 40.000 Dollar - aber es ist gut, jemanden zu sehen, der eine Rolex trägt, wie sie getragen werden soll.

Bild: Nick Sullivan / Esquire

Der einzige Widerstand, den Theroux nach unten ziehen wird, ist, ob seine Muskeln mehr Aufmerksamkeit bekommen als seine Handgelenks-Bonbons. Wir lassen dich das entscheiden.

Jetzt können wir Ihnen die Möglichkeit bieten, Theroux's Waffenshow dank der guten Leute bei American Men's Health zu replizieren.

Laut der Fitness-Publikation, die im Juni dieses Jahres den Personal Trainer von Theroux interviewt hat, gibt es keine Geheimnisse - nur klassische Kraftübungen.

"Wir bleiben bei den Grundlagen", sagte sein Trainer Rob Piela dem Magazin. Aber warte, es gibt mehr. Es stellte sich heraus, dass Theroux an fünf Tagen in der Woche trainiert. Die meisten Trainingseinheiten beginnen mit 40 Minuten Boxtraining, bevor sie mit 20 Minuten im Kraftraum enden, in dem er an seinen Bauchmuskeln arbeitet, Kreisläufe oder Kreuzheben ausführt.

Hier ist das komplette Justin Theroux Trainingsprogramm von Men's Health .

Abs Blaster

Machen Sie 3 Sätze von jeder Übung, ruhen Sie für 30 bis 45 Sekunden zwischen den Sätzen.

1) Hanging-Raise: Hang von einer Klimmzugstange mit einem Überhandgriff. Halten Sie Ihre Beine gerade, heben Sie sie so hoch wie möglich und senken Sie sie dann. Das ist 1 rep; tue 20 bis 40.

2) Ablehnen situp: Liegen Sie sich auf einer Bank ablehnen mit Ihren Füßen fest verankert, halten Sie eine Gewichtsplatte über Ihre Brust. (Theroux verwendet 25- und 45-Pfund-Platten, aber Sie sollten mit einem 10-Pfünder beginnen.) Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihren Oberkörper; Während du das tust, hebe die Platte über deinen Kopf. Senken Sie sich langsam zurück in die Ausgangsposition. Das ist 1 rep; tue 20 bis 40.

3) Kabelbruch: Schließen Sie eine Seilbefestigung an eine mit mittlerem Gewicht beladene Hochkabelmaschine an und knien Sie daneben. Greifen Sie das Seil und senken Sie es ab, so dass sich die Griffe in der Nähe Ihrer Ohren befinden. Das ist der Anfang. Ohne die Hüften zu bewegen, kontrahiere deine Bauchmuskeln; Versuche, deine Ellbogen bis zu den Knien zu berühren. Kehre zum Start zurück. Das ist 1 rep; tue 20 bis 40.

4) Fahrrad Knirschen: Beginnen Sie auf dem Rücken liegend, die Hände hinter dem Kopf, die Beine vom Boden entfernt, und Knie und Hüften um 90 Grad gebogen. Drücken Sie Ihren unteren Rücken in den Boden. Bringe dein linkes Knie zu deiner Brust; berühre deinen rechten Ellbogen zu diesem Knie. Zurück zum Anfang; wiederhole es auf der anderen Seite. Das ist 1 rep; tue 20 bis 40.

Stärke Schaltung

Mache 8 bis 12 Wiederholungen jeder Bewegung; Kämpfe 2 bis 3 Runden. Wenn nötig, ruhen Sie sich zwischen den Bewegungen aus, aber versuchen Sie es kurz zu halten.

Kniebeugen> Kreuzheben> Ziehen> Liegestützen> Schulterheben seitlich> Hantel Bizeps Curl> Trizeps Kabel drücken

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