Der wahre Grund, dass Sie nie in Form sein werden und was Sie dagegen tun können

Anonim

Als Personal Trainer bekomme ich Einblick in viele menschliche Verhaltensweisen.

Mein früher Mittwoch kann mit einem gestressten Mid-Level-Manager eines kleinen Unternehmens verbracht werden, das eine Identitätskrise hat, nicht geschlafen hat und zu spät zum Training gekommen ist.

Am Vormittag durchflog ein Kunde, der in der Nacht zuvor von Nordamerika aus 4-5 Stunden geschlafen hatte, unser Warm-Up, während er mit einem afrikanischen Politiker über den Zugang zu Pipelines diskutierte.

Das Mindset, das du haben musst

Dies sind perfekte Beispiele für Kunden, die 110-prozentige Konzentration auf die Sitzung zeigen und dann in der Minute, in der wir fertig sind, auf die Vorbereitung des Meetings klicken, während sie in die Stadt fahren, um milliardenschwere Mietverträge zu unterzeichnen.

Es sind ganz andere Menschen, die ihre Realität leben, beide auf unterschiedliche Weise intensiv, beide beschäftigt. Und das ist die Art von Person, die Sie werden müssen, wenn Sie fit, gerippt, aufgebockt oder was auch immer Ihre körperlichen Ziele sein wollen.

Aber warum kommst du nicht dorthin?

Intensität ist selbst verewigend. Wenn die Bäume in den Wald verschwinden, wird unsere Fähigkeit, sich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren, durch unsere To-Do-Listen getrübt. Egal, ob Ihre Bürozeiten von 10 bis 18 Uhr oder von 5 bis 12 Uhr morgens sind, "beschäftigt" ist normalerweise ein Begriff, den wir herumwerfen, wenn wir aufgrund externer Variablen die Kontrolle über unsere Zeitpläne verloren haben.

Ihre Entscheidungen werden reaktionär und Sie verlieren die Kontrolle

Wenn Sie nicht fit sind, verwenden Sie Ihre Ausfallzeit wahrscheinlich eher, um zu taubeln statt zu erholen. Als Fitness Yoda einmal sagte: "Erschöpft unsere guten Absichten, für gesundes Leben aus dem Fenster gehen". Mit anderen Worten, bringen Sie Ihre Scheiße in Ordnung außerhalb des Fitnessstudios und Sie werden Ergebnisse sehen.

Deine Wochen werden nicht magisch beschäftigt

Muster sind offensichtlich, ob Sie Schichten arbeiten, Kunden den ganzen Tag sehen oder wissen, dass Donnerstage ein interkontinentaler Reisetag sind. Wir werden gestresst und beschäftigt, wenn wir Grenzen überschreiten, diese vorhersehbaren Muster übersehen und Entscheidungen treffen, die unsere Leistung im Fitnessstudio beeinträchtigen.

Überbuchungen Ihrer Wochenenden sind der größte Fehler

Dadurch wird sichergestellt, dass Sie wenig Ruhezeit für den Körper haben, um sich auszuruhen. Zeit für Ruhe und Rehabilitation zu lassen, ist eines der häufigsten Szenarien. In ähnlicher Weise verlassen über Wochenenden häufig Profis am Wochenende kommen und auf der Suche nach Betäubungsverhalten wie schlechte Ernährungsgewohnheiten und zu viel Alkohol.

Diese Gewohnheiten verbinden sich selbst

Jemand, der Schwierigkeiten hat, sucht nach Beruhigung. Während jemand, der auf seinem Spiel steht, selbstsicher und fähig aussieht. Andere sehen das Erste als Chaos, das Letztere als Anführer. Das Durcheinander sucht nach einem Getränk an einem Freitag, der Führer hat Ziele zu schlagen und steht früh für einen Lauf Samstag auf.

Sie haben sehr unterschiedliche Wochenenden, und wenn sich der Kreislauf fortsetzt, werden sie anders behandelt und wachsen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Diese Ergebnisse sind in unserem täglichen Verhalten festgelegt.

Entlastungen durch Resilienz überwinden

Es ist immer leichter gesagt als getan, aber Leistung bedeutet zu wissen, wo Sie hin wollen und Ihre täglichen Entscheidungen zu optimieren, um Sie dorthin zu bringen.

Indem Sie sich hinsetzen und Prioritäten setzen, was Ihnen in Ihrem jetzigen Lebensabschnitt wichtig ist, können Sie eine enorme Menge an Klarheit bei Ihren alltäglichen Routineentscheidungen erhalten, die Sie treffen müssen. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was für Sie wichtig ist und was jede Woche in Ihre Bedürfnisse passen muss.

Von dort aus können Ziele gesetzt werden, um dein regressives Verhalten zu eliminieren und Zeit für mehr Bewegung zu geben.

Beyonce hat wie du nur 24 Stunden an einem Tag. Trinken, Fernsehen und soziale Medien benötigen viel Zeit. "Narrende" Verhaltensweisen, die den Geist ablenken, wirken als Bewältigungsmechanismen für die Intensität des Alltags.

Nehmen wir als einfache Fallstudie Folgendes an:

  • 3-Stunden-Trinken an einem Freitag und Samstag
  • Kombiniert mit einer Stunde Fernsehen eine Nacht
  • Überprüfen Sie Facebook und Instagram für drei Minuten pro Tag.

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Dies entspricht 14 Stunden und 45 Minuten pro Woche, was 22% Ihrer Wachzeit oder 2 Stunden Training pro Tag entspricht.

Stillzeit, Trainingszeit und Essensvorbereitungszeit zu haben bedeutet, in deinem Kopf Raum für Klarheit zu schaffen.

Um Ihre Träume wahr werden zu lassen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Lebensabschnitt, Ihre Prioritäten und die Auswirkungen Ihrer Entscheidungen verstehen.

Mit anderen Worten, um Zeit für Fitness zu gewinnen, sollten Sie Ihren Zeitplan mit Ihren Prioritäten vergleichen und sich an Ihre Waffen halten. Sie brauchen Ihre volle geistige und körperliche Aufmerksamkeit, um zu wachsen.

Jordan Ponder ist der Gründer des Paramount Recreation Club & Transform Health in Sydney, Australien. Transform Health wurde entwickelt, um gewohnte Gesundheit zu inspirieren und die Leistung zu verbessern. Kontaktieren Sie Jordan, um eine Beratung zu Ernährung, Fitness und Lebensstil zu vereinbaren.

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