Special Forces Commandos trainieren so, um Geisteskraft und Ausdauer zu bekommen

Anonim

Special Forces Selection ist die härteste Testplattform im Militär - ein zwölfmonatiger Prozess, bei dem 85 Prozent der Kandidaten versagen. Es wurde entwickelt, um dich zu brechen.

Es gibt nur drei Auswahlmöglichkeiten: Sie beenden, Sie werden verletzt oder Sie überleben. Der menschliche Körper ist für das Überleben gebaut und wird sich anpassen, um besser mit Kälte, Hitze, Stress, Schmerzen und allem, was man damit anwerfen kann, umzugehen.

Das Special Forces-Training wurde entwickelt, um dich physisch, mental und emotional zu testen, um deine mentale Stärke aufzubauen. Persönlich, wenn es um mentale Stärke geht, glaube ich, dass Sie die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen müssen, Schmerz zu widerstehen und sich bequem zu fühlen, unbequem zu sein.

Die richtige Einstellung

Ein Beitrag geteilt von ѕ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) am 29. März 2018 um 21:23 PDT


Die Leute fragen mich oft: "Wie werde ich mental härter, Scotty?", Und die Antwort ist ziemlich einfach. Das Geheimnis liegt nicht im Körper, sondern im Kopf. Um im Leben erfolgreich zu sein, braucht man die Fähigkeit, Dinge auszuhalten, wenn es hart auf hart kommt - etwas, das der heutigen Gesellschaft ernsthaft fehlt.

Was mich fasziniert, ist, dass in einer Welt voller Softies die Entwicklung mentaler Stärke einen erstaunlichen Vorteil bietet. Indem wir die Fähigkeit aufbauen, durchzuhalten, während alle um uns herum nachgeben, setzen wir uns für den Erfolg ein.

Viele Menschen werden Ihnen eine Ausrede anbieten, um Ihr Leiden zu beenden, aber Sie müssen stattdessen die Menschen finden, die Ihnen eine Herausforderung anbieten. Hier sind meine Tipps zur Verbesserung Ihrer mentalen Stärke.

Setze klare Ziele

Ein Post, der am 8. März 2018 um 3:26 pm PST geteilt wird

Sei genau wo du hingehst. Anstatt darüber nachzudenken, wie groß das Training ist und wie schmerzhaft es sein wird, konzentriere dich einfach auf einen kleinen Sieg nach dem anderen. Schalte den Teil deines Gehirns ab, der dir sagt, du sollst aufhören und Soldat werden.

Visualisieren Sie Ihren Erfolg

Ein Beitrag von σтт єνєηηєтт (@scottevennett) am 31. Januar 2018 um 02:26 Uhr PST

Bei der Auswahl der Spezialkräfte haben diejenigen, die mentale Visualisierungen verwenden, eine höhere Chance zu bestehen als jene, die dies nicht tun. Wenn Sie die mentale Visualisierung wiederholt anwenden, lernen Sie Ihr Gehirn auf eine ursprüngliche Ebene.

Wenn du das nächste Mal ins Fitnessstudio gehst, nutze diese Technik während deines Trainings, visualisiere deinen Erfolg beim Abschluss des Trainings. Ich benutze gerne das Sprichwort "tue es, bis du es schaffst". Wenn Sie es sehen und es genug glauben, werden Sie es erreichen.

Kontrolliere deinen emotionalen Zustand

Ein Beitrag von σ σ є є є є є є є є (((((((((((on on on on on on on on on on on on on on on on am 5. Oktober 2017 um 01:37 PDT

Haben Sie oft reflexartige Reaktionen auf Dinge? Dies wird durch riesige mächtige Depots von Cortisol und Adrenalin verursacht, die, wenn sie mit Stress oder Angst vermischt werden, zu irrationalen Entscheidungen führen.

Eine Möglichkeit, diese emotionalen Störungen zu beheben, ist die Verwendung von Atemtechniken und positiver Körpersprache. Während der Auswahl der Spezialeinheiten lernen wir, unsere Emotionen in extrem stressigen Umgebungen mit diesen Methoden zu verwalten.

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, nehmen Sie vier lange tiefe Atemzüge und achten Sie darauf, Ihre Körpersprache in eine positive Haltung zu bringen.

Wenn Sie in Zeiten mit hohem Stressdruck Ihren Höhepunkt erreichen wollen, müssen Sie Ihre emotionalen Reaktionen kontrollieren können.

Sobald Sie sich auf den Punkt gebracht haben, ist es Zeit, sich darauf zu konzentrieren, den Körper entsprechend zu trainieren. Dies erfordert auch eine Neuverkabelung Ihres Gehirns; Wir haben so viele Ideen für Training und Ernährung entwickelt, dass alles zusammengewachsen ist und wir versuchen, all das Wissen, das wir je gelernt haben, zu einem Ganzen zu vereinen.

Was du erkennen musst ist, dass nicht jeder Körper derselbe ist wie der nächste, also wird nicht jeder Plan für dich genauso funktionieren wie für jemand anderen.

Um sich für den Erfolg einzusetzen und Sie motiviert zu halten, benötigen Sie einen maßgeschneiderten Plan, der speziell auf Ihre Trainings- und Ernährungsziele zugeschnitten ist.

Kontrollierte Ernährung

Ein Beitrag geteilt von ѕ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) am 29. September 2017 um 21:43 PDT

Ihre Diät und was Sie in Ihren Körper setzen, kann buchstäblich ein Fitnessprogramm und Ihre Denkweise machen oder brechen. Was ist härter, wenn es um Training oder Ernährung geht? Ernährung gewinnt immer für die meisten Menschen.

Für mich dreht sich bei der Ernährung alles um leistungsbasierte Ergebnisse und die Ästhetik ist ein tolles Nebenprodukt. Wenn Sie Ihr Gehirn zum Essen für Leistung wechseln, werden Sie angenehm überrascht sein, wie es Ihren Körper formt. Sie müssen Ihren hochwertigen Kraftstoff für optimale Energie und Leistung einspeisen - den richtigen Kraftstoff für den richtigen Motor.

Wenn Sie große Mengen von verarbeitetem Junk Food in Ihr System geben, fühlen Sie sich träge, lethargisch und langsam. Dies wird wiederum Ihre Fitness und Körper Ziele langsam entgleisen.

Die richtige Ergänzung hat auch einen großen Einfluss auf Ihre Ergebnisse. Dadurch erhalten Sie schnellere Ergebnisse und eine erheblich verbesserte Leistung. Wenn Sie Geld, Zeit und Mühe in Ihr Training stecken, aber Ihre Ernährung schlecht ist, verschwenden Sie Ihre Zeit.

Körperliches Training

Ein Post, der von ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) am 13. Juni 2018 um 17:22 PDT geteilt wird

Erfolgreiches Training für Körper und Geist der Special Forces erfordert ein gewisses Maß an Engagement und Disziplin. Trainingsprinzipien umfassen oft Widerstandstraining, Arbeitsfähigkeit (HIIT), Gymnastik / Gymnastik und Ausdauer.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass SF-Soldaten sehr gut gerundete Athleten sind, da es das Ziel ist, einen Körper zu bauen, der in jeder Umgebung funktioniert. Aber wir alle wollen auch die ästhetisch ansprechende Seite, oder?

Der Schlüssel dazu ist, das Training funktional zu halten und Kraft zu entwickeln, nicht nur für Masse und Muskelkraft, sondern auch für Heben, Halten, Schieben, Ziehen, Werfen und Heben. Dies wird sicherstellen, dass Ihr Körper die tatsächliche Fitness hat, um die Ästhetik zu entsprechen.

Wenn der ganze Körper stark ist und synergetisch arbeitet, entwickeln Sie einen Fluss und eine Stärke, die nicht einfach durch traditionelle Körperteil-Spaltungen von einem Muskelgruppen-pro-Tag-Typ-Training erreicht werden.

Es ist an der Zeit, mit Ihrem Training aus der Box zu treten und eine ernsthafte funktionelle Fitness aufzubauen.

Der Test der besonderen Kräfte

Ein Beitrag geteilt von ѕ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) am 12. August 2017 um 21:22 PDT

Hier ist mein Special Forces WOD für Sie:

Sich warm laufen

3 x Runden - 30 Sekunden bei jeder Übung

  • Hohe Knie
  • Zoll-Würmer
  • Ausfallschritte
  • Burpees

Widerstandssitzung

  • 3 Sätze - 5 x Heavy Back Kniebeugen - Superset 25m Sled Drag
  • 3 Sätze - 5 x schwerer Deadball Boden zu Overheads - Superset Reifenflips

Gymnastik / Calisthenics

  • 3 Sätze für die Zeit;
  • 5 Wide Grip gesteuerte Pull Ups
  • 5 Strenge Zehen zu Bar
  • 5 Haut die Katzen
  • 5 Handstand Push Ups

Arbeitskapazität (HIIT)

  • 9-Minuten EMOM (jede Minute auf der Minute)
  • 6 Totball-Slams
  • 6 Burpee Box Overs

Ausdauer / Ausdauer

  • 2km Pack (gewichtete Weste) Marsch für Zeit; 10-20kg

Scott Evennett ist ein Experte für Gesundheit, Fitness und Denkweise, der im australischen Special Operations Command (SOCOMD) als australisches Kommando gedient hat

Interessante Artikel

Milan Fashion Week Tag 4: Giorgio Armani, Dsquared2 und Stella Jean

Die städtischen Entdecker von Instagram

Es ist Zeit, dass jeder Mann den Unterschied zwischen formalen und halb-formalen gelernt hat

Tom Holland weiß, wie man einen Anzug trägt, wenn dein Hemd in der Wäsche ist