Diese Snappy Workouts beschleunigen Ihren Gewichtsverlust schneller als Jogging

Anonim

Joggen ist eine billige Art zu trainieren, die es erlaubt, die Natur zu genießen, aber seien wir ehrlich: es ist ermüdend (in jedem Sinne des Wortes). Wenn Sie nach etwas suchen, das so lustig ist, dass es Sie dazu inspiriert, sich selbst zu pushen (seien Sie das Verpacken oder Geschwindigkeit essende Messina auf dem Sofa), überprüfen Sie diese bissigen Trainingseinheiten.

Boxen sollte zuerst auf Ihrem Radar sein (und nicht nur wegen Conor McGregor und diesem Anzug). Nach Forschung von der Ergänzungsmarke Forza, Boxen Boxen die Liste der Trainings, die die meisten Kalorien verbrennen. Eine Stunde im Ring kann satte 800 Kalorien verbrennen.

Was macht Boxen so effektiv? Es ist ein Training, bei dem der gesamte Körper rekrutiert wird, was bedeutet, dass es mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beschäftigt. Es beinhaltet auch wiederholte Ausbrüche von intensiver Aktivität, die es effektiv zu einer extremen Form des Intervalltrainings macht.

Squash hat mit 748 Kalorien pro Stunde in der Sekunde getaktet und andere Schlägersportarten geschlagen, weil seine Rallyes länger dauern und es weniger Pausen zwischen den Punkten gibt. Die Spieler verbringen einen Großteil ihrer Zeit mit Sprinten, Schlägen, Longen und Verdrehen, was die Muskelkraft steigert, die Ausdauer steigert und die Flexibilität erhöht.

Schweben wie ein Schmetterling und stechen wie eine sehr fitte Biene

Die Top 10 Workouts, die die meisten Kalorien verbrennen sind:

  1. Boxen (800 / Std.)
  2. Kürbis (748 / Std.)
  3. Rudern auf einem See oder Fluss (740 / Std.)
  4. Straße mit einer schnellen oder mittleren Geschwindigkeit (700 / h)
  5. Schwimmen - Front Crawl oder Schmetterling (680 / hr)
  6. Rugby (614 / Std.)
  7. Fußball (612 / Std.)
  8. Rennradfahren mit hoher Geschwindigkeit (604 / Std.)
  9. Gymnastikübungen - Gewichte oder Cardio (590 / Std.)
  10. Laufen auf einem Laufband (580 / h)

Es gibt auch einige, sagen wir, kreative Aktivitäten, die Sie vielleicht niemals in Ihr Fitness-Regime integriert hätten. Das Spielen des Klaviers brennt 100 Kalorien pro Stunde und Vogelbeobachtung (oder, vermutlich, das Stehendes Atmen) verbrennt 101 Kalorien in einer Stunde. Währenddessen wird Sex 200 Kalorien pro Stunde fackeln.

Während des Sex verbrennst du so viel Kalorien wie 8 Kilometer. Wer zum Teufel läuft 8 Kilometer in 30 Sekunden?

- Bob Kostic (@causticbob) 10. Juli 2018


Für diejenigen von uns, die immer zu spät sind: gute Nachrichten. Das Laufen von Treppen kann fast 300 Kalorien mehr verbrennen als das Laufen auf flachem Boden ( Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung ), was 852 Kalorien pro Stunde ergibt.

Weitere Chill-Aktivitäten sind ein Bad: 35 Kalorien pro Stunde und Fernsehen im Stehen: 20 Kalorien pro Stunde. Leider für die meisten von uns, Fernsehen, während auf dem Sofa wird Sie eine Gesamtsumme von 0 Kalorien pro Stunde verlieren.

Wenn Sie versuchen, so effizient wie möglich zu vergießen und zu shredden, schauen Sie sich die coolsten Box-Studios in Melbourne und Sydney an.

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